Pilates

A arte do controle


O método Pilates deriva da técnica da ‘contrologia’ de Joseph H. Pilates, ou a arte do controle. Pilates reconheceu que as funções motoras do cérebro controlam a mobilidade do corpo.

Naquela época dava-se pouca ênfase aos exercícios que misturavam a precisão da mente e a integridade anatômica dos músculos. Considerando-se que este é um fator muito importante, ele formulou um sistema que ‘desenvolve o corpo de forma uniforme, corrige as posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito’. Ele via a forma física de forma “holística”, levando em consideração a importância do corpo sendo trabalhado como uma unidade saudável. Ele reconhecia a necessidade de um coração forte, que carregasse um sangue rico em oxigênio aos músculos e que forçasse o lixo acumulado para fora do sistema.

A maioria dos quase quinhentos exercícios que foram desenvolvidos envolve uma posição na vertical, reclinada ou totalmente na horizontal, permitindo que você se exercite sem forçar o coração e tire vantagens de uma posição relaxada, mais natural, dos órgãos internos. “O controle correto do coração acompanha uma respiração correta, que simultaneamente reduz o esforço do coração, purifica o sangue e desenvolve os pulmões”.

Além disso, o método, em sua forma mais simples, apenas exige que você seja capaz de se movimentar, nos mais restrito sentido do termo. Comprometendo-se a fazer o que puder, você exercita a maioria dos seus músculos e ajuda, no final, a desenvolver de forma uniforme todos os seus músculos. “Desenvolver músculo menores naturalmente ajuda a fortalecer os músculos maiores... quando todos os seus músculos estiverem adequadamente desenvolvidos, você vai fazer o seu trabalho com um mínimo de esforço e o máximo de prazer”.

O que é importante é concentrar seus esforços para atingir o máximo da sua capacidade, mantendo total concentração.

A disciplina se concentra nos músculos que são considerados a chave da boa postura. As quatro camadas de músculos abdominais, o reto do abdômen os oblíquos internos, os oblíquos externos e os transversos do abdômen, junto com os glúteos máximos e os músculos da parte inferior das costas, formam a estrutura de suporte da sua coluna e bacia, o que Pilates chamou de ‘centro de força’ (powerhouse). O Dr. James L. Oschman, biólogo e conferencista, afirma que o corpo luta entre a estrutura ideal herdada e a postura adquirida que resulta de uma subutilização ou má utilização dos músculos que mantém o corpo em equilíbrio. O método concentra-se no centro de força (powerhouse) para fortalecer os músculos que foram mal usados ou simplesmente não foram usados.

É uma técnica que realmente envolve tudo que pode ser empregado por uma pessoa que deseja se movimentar com mais energia e graça e menos trauma para seu corpo. O método Pilates cria corpos fortes e aumenta a resistência do corpo aos efeitos debilitantes da idade.

Tomar a decisão de ficar em forma fisicamente é o primeiro passo de uma série de decisões sobre um estilo de vida.

Crespi Gasparini
Personal
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